十 毂 米 饭 卷

* * * 感 冒 食 谱

1 - 糙 米
2 - 紫 米
3 - 红 薏 仁
4 - 荞 麦
5 - 燕 麦 仁
6 - 红 麦 仁
7 - 芡 实
8 - 莲 子
9 - 燕 麦 粒
10 - 全 麦 面 皮 2 张
11 - 黑 芝 麻 粉
12 - 菜 松
13 - 苹 果 条
14 - 红 萝 卜 条
15 - 小 黄 瓜

先把十毂米煮熟,将全麦面皮蒸1分钟摊开。


十毂米饭铺平于1/2半圆形,再添加苹果条,小黄瓜,红萝卜, 黑芝麻1匙,菜松1匙或坚果1匙,

然后由外而内用滚卷方式搓起来,即是一份养生美味的补给餐。